He aquí algunas sugerencias prácticas para lidiar con la ira.
Cuando usted está enojado no decir nada
Si hablamos con ira que sin duda agravará la situación y muy probablemente herir los sentimientos de los demás. Si hablamos con ira nos encontraremos con que las personas responden en especie , creando una espiral de ira negativo. Si podemos permanecer en silencio hacia el exterior que le da tiempo para la emoción de la ira que nos dejen.
“Cuando el recuento enojado a diez antes de hablar. Si muy enojado , cuente hasta cien. »
– Thomas Jefferson
Ser indiferente a los que tratan de hacernos enojar
Algunas personas pueden desgracia tomar un malicioso placer en tratar de hacer que usted loco. Sin embargo, si podemos sentirnos indiferentes a ellos y sus palabras , y si creemos que está más allá de nuestra dignidad incluso a reconocerlos , entonces hay palabras y acciones no tendrán ningún efecto . Además, si no respondemos de alguna manera con sus provocaciones van a perder interés y no nos molestó en lo futuro.
Utilice razón para detener la ira
Cuando sentimos ira a un primer plano tratan de dar un paso atrás y decir a ti mismo » Esta ira no me va a ayudar de cualquier manera. Este enojo hará que la situación empeore. «Incluso si parte de nosotros sigue siendo enojado nuestra voz interior nos ayuda a distanciarnos de nosotros mismos de la emoción de la ira.
Continuara…
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